Скачать Повышенное давление што делать при галовокружение
Выход: 14.03.2014

Продолжаем тему повышенного давления. Предлагаю вам сегодня ознакомиться с моим планом действий по борьбе с гипертонией.

Поймите, что болезнь эта имеет хронический характер, поэтому и ваши действия должны быть регулярными. А краткосрочные вспышки активности вряд ли принесут вам победу в этом противостоянии. Поэтому запасайтесь терпением, если вы всерьез настроены бороться! За несколько дней у вас точно не получиться избавиться от гипертонии. Скорее всего понадобятся месяцы постоянной работы над собой.

Что делать при повышенном давлении?

1. Найдите причину. Вам обязательно понадобится помощь специалиста, потому что лечить гипертонию немного сложнее, чем больное горло.

Вместе с врачом вы в первую очередь должны постараться найти причину высокого давления. Возможно, для этого понадобится немало времени и дополнительных обследований. Но если не установить от чего у вас повысилось давление, то лечение не будет эффективным.

Хочу обратить ваше внимание на такой момент. Когда вы будете на приеме у доктора, то обязательно спросите, что делать, когда сильно повышается давление. Пусть он порекомендует вам таблетки на этот случай ли какие-то специальные методу. Кстати кое-какие способы вы можете узнать из этой статьи.

2. Выполняйте рекомендации врача и ведите дневник. В первое время вам нужно будет регулярно измерять свое давление и записывать его значения в специальный дневник.

При этом обязательно описывайте свои симптомы и некоторые действия, которые вы выполняли в течение дня. Например, если вы с утра до ночи играли в покер online или выполняли тяжелую физическую работу, то обязательно укажите это в своем дневнике. Возможно, это поможет потом более точно определить причину.

3. Правильно питайтесь. Соблюдать диету – вот что обязательно нужно делать при высоком давлении. Подробно о правилах питания при повышенном давлении вы можете прочитать в здесь.

4. Выполняйте физические упражнения. С одной стороны, вам нужно будет регулярно заниматься физической деятельностью. Подойдут ходьба, плавание, аквааэробика, йога и другие виды активности в зависимости от вашей подготовки и состояния здоровья.

С другой стороны, вам нудно будет избегать тяжелых нагрузок, пусть и кратковременных. Желание перенести за раз как можно больше может обернуться тем, что после пятиминутной тяжелой физической работы у вас будет несколько часов болеть голова.

5. Бросайте вредные привычки. Вы спрашивает, что делать при повышенном давлении, а сами выкуриваете половину пачки в день? Я не очень люблю категоричность, но советовал бы все-таки отказаться от курения совсем!

С алкоголем не так строго: бокал вина или рюмка водки, выпитые по поводу праздника  (в редких случаях и без повода) особо не навредят вашему здоровью.

6. соблюдайте режим. Вот что я имею ввиду. Во-первых, вы должны бережно относиться ко сну. По-моему, недосыпание заметно влияет на давление. Старайтесь ложиться примерно в одно и тоже время и, а просыпаться без помощи будильника.

Во-вторых, вам нужно соблюдать режим труда и отдыха. Крайне не желательно просиживать по 12 часов за монитором компьютера или работать без выходных. В общем, на мой взгляд, отдых очень важен.

7. Спокойствие! Только спокойствие! Нервное напряжение повышает давление за считанные секунды и может держать его на высоком уровне часами, пока вы нервничаете.

Понятно, что очень легко сказать: «не надо нервничать», а реализовать это на практике в сегодняшнем мире не так-то просто. Но все-таки постарайтесь контролировать свои эмоции.

Эти 7 пунктов, конечно же, не являются полным руководством по борьбе с гипертонией, но план действий должен быть примерно таким.

И еще один момент. Теперь вы знаете, что делать при повышенном давлении. А что делать, когда вы от него избавитесь? Продолжайте вести здоровый образ жизни и наблюдайтесь у кардиолога 1-2 раза в год.

С уважением, Батаев Павел


Рассказать о Повышенное давление што делать при галовокружение
0
 просмотров: 798