Скачать К чему могут привести частые запоры
Выход: 08.04.2014

К чему могут привести запоры Здоровье, быт, увлечения, отношения

Миф: у нас должен быть ежедневный стул.

Понятие "норма" для каждого конкретного человека может сильно варьироваться. Некоторые люди посещают туалет 3 раза в день, другие - 3 раза в неделю. Хотя испражнение один раз в день, как часто бывает, это просто прекрасно, но нет ничего плохого в том, чтобы обойтись несколько дней без него. Но следует серьёзно задуматься о запоре, если вы посещаете туалет по большому менее одного раза в неделю. При запоре, возникшем внезапно и без видимых причин, или таком, который длится более 2 недель, следует обратиться за медицинской помощью.

Миф: запор приводит к самоотравлению организма и проблемам со здоровьем.

Некоторые люди считают, что при запоре организм всасывает ядовитые вещества, содержащиеся в каловых массах. И они полагают, что это может привести к некоторым заболеваниям, например, к артритам, бронхиальной астме и раку толстой кишки. Но пока нет никаких доказательств того, что из кала выделяются токсины, или что очистка толстого кишечника с помощью слабительных препаратов или клизм может предотвратить развитие рака или других заболеваний.

Миф: запор просто свидетельствует о том, что нужно есть больше пищевых волокон.

Клетчатка или пищевые волокна зачастую способны помочь при запорах. Но иногда запор возникает в результате заболеваний, таких, как инсульт, сахарный диабет, заболеваний щитовидной железы или болезни Паркинсона. В редких случаях запор может свидетельствовать об аутоиммунных заболеваниях и колоректальном раке.

И если запор продолжается более 2 недель, или если вы заметили примесь крови в кале, у вас наблюдается сильная боль при дефекации или необъяснимая потеря веса – немедленно обращайтесь к врачу.

Факт: молочные продукты способны привести к запорам.

Если вы едите слишком много молочного, это может вызвать или усугубить запор.

А много или нормально – это сколько? Для среднего взрослого человека порцией можно считать один стакан молока, 1,5 унции сыра (42 г или около четырёх кусочков) либо полстакана мороженого. От двух до трёх таких порций молочного за день - вполне достаточно.

Если и меньшие порции молокопродуктов вызывают у вас запор – посоветуйтесь с врачом.

Миф: проглоченная жвачка может застрять в желудке.

Жевательная резинка не может прилипнуть к внутренностям так же, как она прилипает к подошве ботинка, и не способна вызвать запоры. Частично переваренная резинка выйдет из вашего организма вместе с испражнениями, обычно уже в течение нескольких дней. Правда, проглатывание резинки в больших количествах и за короткие сроки может привести к закупорке участка желудочно-кишечного тракта, особенно если жвачка проглатывается вместе с пищей; но случается это исключительно редко.

Факт: отпуск может сопровождаться запорами.

Во время отпуска, особенно в дороге, меняется ваш распорядок дня и режим питания, что как раз и может привести к запору. Запора по причине обезвоживания можно избежать обычным питьём простой воды, что особенно актуально, если вы путешествуете по воздуху. А также следует побольше двигаться, и при первой же возможности, например, во время ожидания посадки или остановки в пути.

Есть и другие советы – физические упражнения, ограничение алкоголя, и заострение внимания на фруктах и овощах.

Факт: настроение может повлиять на регулярность стула.

Эмоциональный стресс может вызвать запор и усугубить его. Массаж живота может помочь расслабить мышцы, которые поддерживают кишечник, и поспособствует его активности. Также могут быть полезными акупрессура или массаж шиацу. Есть и другие методы релаксации  - медитация, йога и методы биологической обратной связи.

Миф: сдерживание позывов не повредит.

Вы можете быть слишком заняты на работе, чтобы посещать туалет. Или вы предпочитаете ждать, пока доберётесь до дома. Но игнорирование позывов не только чревато дискомфортом, это может вызвать или усугубить запор. Некоторые люди специально выделяют время для такого дела – после завтрака, например. Но самое главное - если природа зовёт, к этому следует прислушаться.

Факт: вызвать запор могут и лекарства.

Некоторые болеутоляющие средства, лекарства, принимаемые при депрессии, при гипертонии и болезни Паркинсона, способны вызвать запор. Большие дозы витамина D и препаратов железа также способны привести к запорам. Пищевые добавки кальция, особенно если принимать их вместе с другими биодобавками или лекарствами, обладающими крепящим действием, также могут вызывать подобные проблемы.

Если вы принимаете такие препараты и столкнулись с запором - посоветуйтесь с врачом.

Факт: низкое содержание клетчатки в пище может вызвать запор.

Недостаточное количество пищевых волокон в пище является частой причиной запора. Чтобы это предотвратить, постарайтесь ежедневно съедать пять и более порций продуктов, богатых клетчаткой, например, цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия. Ограничьте продукты с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жира и сахара, таких, как большинство полуфабрикатов. Если в вашем рационе недостаток волокон – привычное явление, добавляйте их постепенно, понемножку, чтобы избежать излишнего газообразования и вздутия живота.

Миф: все пищевые волокна одинаковы.

Нерастворимые пищевые волокна увеличивают объём кала, стимулируют перистальтику кишечника, там самым предотвращая запор. Хорошими источниками пищевых волокон являются хлеб из цельного зерна, макароны и каши.

Растворимые же волокна, обнаруживаемые в свежих фруктах и овощах, таким свойством не обладают.

А для того, чтобы способствовать росту бактерий в кишечнике, поддерживающих его здоровое состояние, попробуйте добавить в рацион цитрусовых и бобовых, например, фасоль.

Факт: чернослив способствует регулярному стулу.

Этот невзрачный сухофрукт давно заработал серьёзную репутацию "природного средства" от запора. Чернослив действительно способен предотвратить или облегчить симптомы запора. Во-первых, в нём много пищевых волокон, которые увеличивают объём кала, что ускоряет его прохождение через толстую кишку. А во-вторых, чернослив также содержит сорбит - природное слабительное, причём безопасное при долгосрочном использовании. Для детей же можно попробовать замораживать сливовый сок в виде эскимо, или смешивать его с другими соками для улучшения вкуса.

Факт: может помочь обычная питьевая вода.

Одной из причин запора может быть недостаток в организме воды, так называемое обезвоживание,  и простое решение проблемы – обильное питьё. Обычная простая жидкость, будь то простая питьевая вода, или любые напитки на её основе, способны предотвратить и облегчить уже существующий запор. Поговорите со своим врачом о том, сколько воды требуется именно вам. Помните, что алкогольные и содержащие кофеин напитки следует ограничить – неумеренность в них может привести к обезвоживанию.

Факт: физические упражнения способствуют регулярному стулу.

Или скажем так - отсутствие необходимой физической нагрузки может способствовать запорам. Физические же упражнения и сами по себе подталкивают кишечник к работе, а кроме того, снимают стресс – который, как уже известно, очень негативно сказывается на регулярности стула. Но прежде чем приступать к упражнениям, подождите, по крайней мере, час после приёма пищи, дайте организму время переварить пищу. Попробуйте для начала 10 - 15-минутную прогулку несколько раз в день. А также при запоре могут помочь йога и упражнения на растяжку.

Миф: при запорах может помочь кофе.

Действительно, кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует мышцы пищеварительного тракта, ответственные за регулярность стула. Так почему бы не начать рекомендовать кофе как средство от запора? Но не тут-то было, кофеин – довольно сильный диуретик, он удаляет жидкость из организма в целом, и из кала в том числе, тем самым он только способствует запору. Если у вас случаются запоры, вам следует избегать приёма мочегонных средств, а также напитков, обладающих таким свойством – кофе, алкоголя, крепкого чая и колы.

Миф: очистка кишечника избавляет от запора.

Клизмы и орошение толстой кишки способны удалить из организма отходы жизнедеятельности, но они не являются эффективным способом для предотвращения или лечения запоров. У пожилых людей, пользующихся такими процедурами регулярно, уже сами клизмы могут привести к запорам. Орошение кишечника, даже проводимое специалистом, может привести к повреждению толстой кишки и, как следствие, повлечь за собой другие проблемы. Прежде чем решиться на такие процедуры, поговорите со своим врачом.

Миф: касторовое масло является панацеей от всех бед.

Касторовое масло является довольно сильным слабительным. Но, как и другие слабительные средства, его не следует использовать длительно. Чрезмерное увлечение слабительными средствами может нарушить способность организма усваивать питательные вещества и некоторые лекарства. А также касторовое масло, если им злоупотреблять, может привести к повреждению кишечника, его мышц, нервов и других тканей, а это в свою очередь способно вызвать запор. Используйте подобные средства только под наблюдением врача.

Миф: запор – проблема пожилых людей.

Да, у пожилых людей довольно высок риск запоров. Но это возможно по причине имеющихся заболеваний, плохого питания, более широкого использования медикаментозных препаратов или недостатка физической активности. Но запор является одним из наиболее распространённых проблем желудочно-кишечного тракта и среди других возрастных групп. Причём запор - совсем не редкость во время беременности, после родов или перенесенного хирургического вмешательства. Помните, что при беременности, если возникает необходимость бороться с запором, всегда следует прежде посоветоваться со своим врачом.

Миф: кровь в кале – это вполне нормально.

Кровь в кале не всегда является тревожным признаком, но если такое вдруг произошло, вам обязательно следует связаться с вашим врачом. Включения ярко-красной крови, как правило, наблюдаются по причине геморроя или трещин слизистой прямой кишки. Запоры и тужение во время дефекации могут быть тому причиной. Тёмноокрашенный стул или сгустки крови обычно свидетельствует о кровотечении из верхних отделов желудочно-кишечного тракта. Причина в таких случаях может быть более серьёзной.

Теги: аутоиммунные заболевания, запор, клетчатка, колоректальный рак, пищевые волокна, стул


Рассказать о К чему могут привести частые запоры
0
 просмотров: 191