Скачать Альтернативная гимнастика для позвоночника доктор попов
Выход: 26.03.2014
от глубоких болей в шее и спине
  1. Гимнастика доктора Норбекова для лечения позвоночника
  2. Норбеков суставная гимнастика позвоночника. Общие правила
  3. Грудной отдел
  4. Гимнастика для отдела поясницы
  5. Позвоночные скрутки
  6. Упражнения Дикуля при грыже позвоночника
  7. Гимнастика Попова для позвоночника
  8. Китайская гимнастика для позвоночника
  9. Доктор Бубновский гимнастика для позвоночника

Мирказарим Норбеков — российский деятель нетрадиционной медицины

Гимнастика для лечения позвоночных заболеваний, по типу грыж, остеохондрозов, лордозов, сколиозов и многих других, является одной из наиболее доступных форм терапии. На данный момент существует много комплексных авторских методик, а также методик, проверенных столетиями. Рассмотрим основные из них.

Гимнастика доктора Норбекова для лечения позвоночника

Мирказарим Норбеков является российским деятелем альтернативной, нетрадиционной медицины. Основал и руководит организацией «Институт самовосстановления человека». Один из учредителей и на данный момент президент Ассоциации профессионалов развития личности.

Норбеков гимнастика для позвоночника представляет собой оригинальную систему упражнений, разработанную для снятия мышечного напряжения, повышения выносливости мышечного корсета, ускорения кровообращения и общего оздоровления организма.

Норбеков суставная гимнастика позвоночника. Общие правила.

  • Обращаем внимание на внутреннее самоощущение, 99% упражнений с позвоночником базируется на внутренних ресурсах, лишь 1 % — это техника исполнения процедур;
  • Выполнение упражнений должно сопровождаться положительным настроением, пусть и искусственно созданным. Выполнение сопровождается улыбкой, чувством удовлетворенности;
  • Упражнения выполняются ежедневно;
  • Механическое выполнение, автоматизм – враги методики Норбекова.

Норбеков — суставная гимнастика позвоночника

 «Гимнастика Норбекова для позвоночника, видео» — обычный запрос в Интернете, который помогает всем желающим узнать суть методики. Его упражнения разработаны под конкретный отдел. Продемонстрируем несколько упражнений для каждого отдела, чтобы создать комплексность. Начнем с шейного:

  • Акцентируйтесь на шейном отделе, прочувствуйте его. Подбородок при этом скользит по грудине без напряжения вниз. Фаза расслабления чередуется с напряжением. При каждом очередном напряжении продолжайте выполнение гимнастического упражнения, при этом усилие увеличивается. Ощущайте уверенность в собственных силах.
  • Исходное положение – стойка прямо. Голова запрокинута назад, подбородком тянемся как можно выше. При этом чередуем фазы напряжения и расслабления

Грудной отдел:

  • Закладываем руки перед собой в «замок». Подбородок плотно прижимаем к груди, плечевые суставы направляются максимально «навстречу». Сохраняем прямое положение спины, поясницу строго фиксируем. Дыхание ровное, без задержек
  • Аналогичное упражнение, но руки в «замке» сзади. Не поднимая плеч, тянем суставы назад. Стараемся максимально свести лопатки, грудина устремляется ввысь.
  • Совершаем поднятие одного плеча вверх, другое максимально опускаем вниз. Фазы напряженности чередуются с фазами расслабленности.

Гимнастика для отдела поясницы:

  • Ноги расставляем и обеспечиваем полусогнутое положение. Таз смотри вперед. Фиксируем тело. Копчиком тянемся снизу вверх, движения получаются пружинящими.
  • Прогибаем отдел поясницы, спина при этом сохраняет ровное положение. Копчик максимально устремляем к затылку.
  • Прогибаем дугой позвоночник, равномерно распределяя на него нагрузку.

Позвоночные скрутки:

  • Прочно фиксируем стопы к полу, расставляя ноги. Равномерно распределяем напряжение, движения не должны вызывать боль. Руки занимают положение на предплечьях. Плавно поворачиваемся в следующей последовательности: сначала взгляд, затем голова, после – плечи, грудь, после живот, бедра, в последнюю очередь таз и ноги. Разворачиваемся к максимальной точки, создавая напряжение, после наступает фаза расслабления. Упражнение повторяется и в обратную сторону.

Гимнастика Норбекова для позвоночника, видео с который вы можете наглядно ознакомиться на многих интернет-ресурсах, позволит освоить большой спектр упражнений. Однако стоит проконсультироваться с лечащим врачом в целесообразности и совместимости с вашим типом заболевания.

Доктор Бубновский гимнастика для позвоночника

Конкретная последовательность упражнений – отличительная черта гимнастики Бубновского

На сегодняшний день существует много альтернативных методик по излечению тех или иных заболеваний позвоночника. Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника – принципиально иной метод в лечении, в котором важную роль отводят внутренним возможностям организма. Его достижением является разработанное учение о кинезотерапии. Это вид терапии, при которой пациент путем собственных усилий и задействования внутренних ресурсов стремится к самоизлечению.

Гимнастика Бубновского для позвоночника – это комплекс, разработанный на излечение локальных и общих отклонений в организме.

Конкретная последовательность упражнений – это отличительная черта, которой отличается гимнастика для позвоночника, доктор Бубновский, сумел аргументировать необходимость этого.

  • Прогиб спины. Исходное положение – максимальный упор на колени. Спина на выдохе плавно прогибается колесом, вниз – на выдохе. Упражнения повторяем 20 раз.
  • Растяжение спины. Упор делается на колени и ладони. Присаживаемся на правую ногу при параллельном вытягивании левой ноги. Правую ногу вытягиваем вперед. Выполняем по 20 раз.
  • Прокачка. Колени наряду с ладонями упираются в пол, корпус максимально вытягивается вперед. Поясница занимает ровно положение, не прогибается. Упор сохраняется на ладони и колени.

Гимнастика Бубновского для позвоночника также задействует внутренние ресурсы, веру в себя, стремление к выздоровлению. Технике выполнения упражнений отводится второстепенное значение.

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника

Валентин Дикуль – разработчик уникального комплекса упражнений для излечения травм спины

Валентин Дикуль – разработчик уникального комплекса упражнений для излечения травм спины, остеохондроза, грыж и различных искривлений позвоночного столба. Он является тяжелоатлетом, который сумел самостоятельно восстановиться после перелома позвоночника. Разработчик идеи Дикуль, гимнастика для позвоночника по его методе предполагает возрастающую нагрузку, совершаемую на спину. Общий фон настроения играет в выздоровлении ключевую роль. Конечная степень нагрузки предполагает силовые упражнения, не отличающиеся от большого спорта.

Гимнастика Попова для позвоночника

Юрий Попов является кандидатом биологических наук

Юрий Попов является кандидатом биологических наук. Его программа включает в себя 19 упражнений. Гимнастика Попова для позвоночника состоит преимущественно из тех, которые проводятся лежа. Попов рекомендует выполнять упражнения в два подхода ежедневно: утром, а также вечером. При этом важно соблюдать специальный режим питания, не рекомендуется употреблять пищу до 11 часов дня и после 18 часов вечера.

Гимнастика для позвоночника Попова, видео с которой поможет вам ознакомиться с программой более основательно, поможет растянуть мышцы позвоночника, поспособствует выравниванию позвонков, улучшается осанка.

Гимнастка доктора Попова для позвоночника, при соблюдении его рекомендаций в выполнении, позволяет подрасти на несколько сантиметров за счет расширения межреберных промежутков.

Китайская гимнастика для позвоночника

Гимнастика Цигун для позвоночника – уникальная терапевтическая методика

Гимнастика Цигун для позвоночника – уникальная терапевтическая методика, которая оттачивалась столетиями. Комплекс упражнений доступен всем, кто желает укрепить, восстановить, а также устранить остеохондроз, радикулит, грыжи, всевозможные искривления. Пациенты после операции очень часто находят видео, гимнастика Цигун для позвоночника – основной постреабилитационный комплекс, который фигурирует в них. На сегодняшний день китайская программа по излечению позвоночного столба полностью адаптирована под наш славянский менталитет и анатомию, отдельное спасибо стоит сказать Владимиру Бутримову, который принимал в этом участие. Чем хорош данный комплекс упражнений?

  • Формирует правильную осанку;
  • Повышает гибкость суставов;
  • Устраняет зажимы в теле, снимает мышечное напряжение;
  • Увеличивает гибкость тела в целом;
  • Улучшает кровообращение, повышает насыщение кислородом тканей;
  • Способствует общему оздоровлению.

Тибетская гимнастика для позвоночника основана на очень близкой идеологии, включает в себя похожий комплекс упражнений. В первую очередь, как китайская, так и тибетская программы основаны на внутренней вере в выздоровление, а уже после – технике. Однако они предполагают системность в выполнении.

Гимнастика – это наиболее доступная форма терапии заболеваний опорно-двигательной системы, проблем с позвоночником, суставами, дисками, мышечными зажимами и напряжением.

Однако настоятельно рекомендуется выполнять ее сугубо под наблюдением лечащего врача, физиотерапевта, ортопеда и других квалифицированных специалистов.


Рассказать о Альтернативная гимнастика для позвоночника доктор попов
0
 просмотров: 793